[...] pompki na poręczach - 2s Brzuch: spięcia brzucha - 2s Jak z powtórzeniami 15 -10 -5 ? czyli 1 tydzień 15 pow. ;2 tydzień 10 pow. ;3 tydzień 5 pow. i od nowa ? Czytając jeszcze art. o FBW natknąlem się na powtórzenia negatywne może ktoś mi wyjaśnić co to jest ? Zmieniony przez - marekk89 w dniu 2014-10-10 11:01:42 Zmieniony przez - marekk89 [...]
Dzieki za pozytywy jak i rowniez negatywne odpowiedzi. Tylko mam pytanko "zakapior" Co to oznacza.A i jeszcze wcale powodzenia nie mam.Tak przynajmniej mi sie zdaje. Ćwiczcie a bedziecie wielcy Pomoz dzieciom->>>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108710&whichpage=1&crc=24142734#post4<<<
[...] rozstępów.ale przestał ćwiczyć, spadłą masa i zaczęły mu się rozstepy na bicepsach robic, a sztangi od 2miechów nie ruszał.czy jeżeli zacznie znowu ćwiczyć to go potnie jeszcze gorzej,jak uważacie,zalezy mi na tym żeby koleś cwiczył, bo ma dobre predyspozycje, i wogóle ale rozstępy go przerazają, mnie osoiście walą przy dzisiejszych maściach [...]
"mam troche obsesje ze wszystkiego robie za mało .. do klaty bym dorzucił jeszcze cos bo 16 serii jest dopuszczalne," wiecej nie znaczy lepiej, z czasem bedziesz sobie podnosil poprzeczke "a na bica co powiesz 2 razy w tyg na jednej sesji tylko on na drugiej z plecami,,dobry pomysł nie?" jak chcesz to mozesz cwiczyc 2 razy w [...]
[...] zero techniki a o kondycji juz nie wspominając. Jak ktoś lubi oglądać to co łatwo się sprzeda to pogratulować. Tak samo było z walkami Najmana, wiadomo było że chodzi o biznes, organizatorzy kręcą wałki na wałku a społeczeństwo ślepe i głupie weźmie to i kupi:D Wysra i jeszcze raz kupi. Ale sa Ci którzy lubią boks i Ci którzy lubią 'boks'
Co innego testy obciążenieniowe np statyczne a co innego przeciążenia dynamiczne jakie występują przy biegu. Widocznie tzreba jeszcze czasu. Stosuj chłodne okłady, smaruj maścią przeciwbólową.
[...] ITF.". Wiesz dobrze, że mozna mówić co najwyżej o nieoficjalnych konfrontacjach, czyli o przypadkach zawodników z ITF, którzy bądź występowali na zawodach WTF, kiedy jeszcze było wolno, bądź też przeszli na ITF (wspomniany wyżej K. Pawlik). Skoro piszesz, że "zawsze był lepszy ITF", powinieneś móc konkretnie podać: kto, gdzie, [...]
Ja w ogóle zauważam, że niejeden sędzia pozwala na zawodach GTF na dużo więcej, niż to w przepisach dozwolone. Zależy jeszcze, skąd jest sędzia i skąd jest dany zawodnik. Czystych sierpów ani haków tam jednak zazwyczaj nie widuję, co najwyżej jakieś techniki pośrednie między prostym a sierpem. Sorki, ale my razem z Peterem Jose mamy trochę [...]
[...] i z rozwaga ale to nie to samo co porzadna dieta a co do tego zeby dac wszystko mamuscie to nie przejdzie bo jak jej o diecie mowilem to powiedziala ze ona nie ma czasu zeby jakies ******ly robic :) i ze nei bedzie kazdemu osobno gotowac :D Moze na wakacjach jakas jeszcze uloze i mzoe bede robil dzieki za wszystkie odpowiedzi i Wesołych Swiąt :D
[...] mają przysiady i MC (masz na myśli martwy ciąg ? bo za często tu nie siedzę) wspólnego z moim planem ? Bardziej chodzi mi oto czy nie przemęczę mięśnia. Bo wiadomo że robiąc jeszcze np we śrdoe klatke triceps też trochę dostaje. Wzrost 180, waga około 76, budowa raczej ektomorficzna, biceps około 37,5 Zmieniony przez - jajcarzd1 w dniu 2007-05-31 [...]
[...] takie mile. Duzo mnie kosztowal powrot do rozsadnych wymiarow.. Tak jak napisalam zdjecie nie w pelni oddaje rzeczywistosc, bo z oddali mankamentow nie widac. Sama czuje ze jeszcze ze 2 kilo zrzucic przydaloby sie... Tylko mam obawy co do efektu jojo. Jak tu wrocic po tylu miesiacach wyrzeczen do "normalnego" odzywiania, a moze juz [...]
[...] 4 serie - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x 10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia, 4 serie Podciagnie sztangi do brody 3x 10 Wywal Podciaganie ramion "Nie wiem" 3x 10 A to co za ćwiczenie, o takim jeszcze nie słyszałem - Przysiady 3x10 4 serie - Wykroki 3x 10 4 serie - Wspiecia 3x 20 4 serie Dodaj coś na dwugłowe mięśnie ud.
[...] co do konsultacji z lekarzem to nie sadze zeby koles mial w ogole pojecie jak po tym wrocic do treningu silowego bo oni to zwykle na ten temat nie bardzo wiedza, ale moze jeszcze ten tydzien odpuszcze a w nastepny cos zaczne cwiczyc oczywiscie bez nog bo to wg rehabilitanta tam zeby wszystko sie zregenerowalo to potrzeba 6 tyg takze narazie [...]
[...] zamiast suwnicy po siadach można by było dać jakieś ćwiczenie unilateralne na przykład formę wykroków czy przysiad bułgarski bo to fajnie urozmaici Ci trening nóg. Dodaj też jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na rdzeń i plan będzie całkiem fajny. Natomiast co do diety to możesz sobie nieco bardziej pozwolić np z ilością białka jeśli wchodzisz na [...]
[...] tym tylko co mam jesc a czego unikac? Areoby nie ukrywam ze tego slowa nie kapuje? Trening silowy jesli dobrze rozumie sa to glownie bardzo szybkie energiczne cwiczenia? I jeszcze jedno najwarzniejsze pytanie co myslisz o zastosowaniu l-karnityny dla szybszego zbicia brzucha??I jakie cwiczenia byly by najlepsze zeby pozbyc sie go jaknajszybciej [...]
PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU, 3 serie, każda na maksa. Dodajesz obciążenie jeśli jesteś w stanie wykonać > 15 powt. ŚRODA 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE STOJĄC NA BARKI / WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) 1x5 MARTWY CIĄG (CO TO ZNACZY 1 X 5? [...]
dodam jeszcze Ciesze sie ze King ma jaja i powiedział co i jak Ciesze sie, ze nie probował być cwany i wydymać wszystkich Z Peponem "moj" dział mocno zyskał
jeszcze nie widziałem żeby komuś tak mięśnie urosły może mieć po prostu szeroką talię co najwyżej ale jeśli on pyta o takie rzeczy to pewnie jest co palić ps nie da się schudnąć w konkretnym miejscu, chudnie całe ciało audiofil widzisz, powstał mały konflikt ja nie pozwalam mu zmniejszyć boków Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-06 [...]
Alex dla pudziana... Nie sądzę... już teraz pudziana nie widać, ucichło jakoś o nim... Może bardziej jako ktoś dla podniesienia prestiżu gali. Na KSW powinna być jeszcze jedna klasa zawodników "gwiazdy tańczą na ringu". Mroczki, cichopki, salety, pudziany, najmany i wszystko co w było w polsacie. A na końcu MMAciek
Ocencie mnie:)
